尝试建立个人的每日 SOP:
- 早睡早起,每天晚上 11 点半准时入睡,早上 7 点起床
- 早上起来 30 分钟内不要玩手机,洗漱,拉伸身体,做早饭
- 8 点到 10 点学习,10 点上班
- 中午休息 20 分钟,1 点半入睡,利用碎片时间处理杂事(写日记,整理照片,看书)
- 晚上吃完晚饭,下楼溜达半小时,7 点开始工作 1.5 个小时,在 8 点半把事情做完下班。或者去锻炼身体。
- 回到家尽快完成洗漱,洗澡等事情。
- 晚上不进行重度学习,以总结复盘为主,写总结,写文章,看纸质书等。小小娱乐放松一下。11 点结束活动,进入准备睡觉的阶段。